活力养老社区风险告知书

1. 一直总听说9073概念，具体是个什么概念，有谁知道吗？
2. 泰康幸福有约详细介绍？
3. 我爷爷每天早上五点半起来在客厅跳绳，每天我都会被吵醒，和他讲了好几次了，没有任何改变，我该怎么办？

一直总听说9073概念，具体是个什么概念，有谁知道吗？

9073概念：以居家养为基础，国家提出9073概念，形成以90%居家养老为基础，7%社区养老为依托，3%机构养老为补充的中国养老模式。

90%中国家庭选择更符合中国传统与国情的居家养老，最大的老年群体，他们身体状态良好，生活完全能自理，自认为不需要养老服务，但是他们缺乏一个更适合长者需求的养老居家环境。滇池国际养生养老度***响应国家“9073”政策，专门为健康活力长者打造的CCRC养老模式，为全省553万养老人口提供更加长远、更加适合长者需求的活力养老新选择。

泰康幸福有约详细介绍？

幸福有约是泰康保险集团股份有限公司旗下定制品牌。它在“活力养老、高端医疗、卓越理财、终极关怀”的框架下，推出终身寿险、海外医疗险、护理险、投连险、家财险等险种。

我爷爷每天早上五点半起来在客厅跳绳，每天我都会被吵醒，和他讲了好几次了，没有任何改变，我该怎么办？

爷爷每天早上5点半起来在客厅跳绳，影响了你和家人的休息。

不知你家是平房还是楼房，或是自建房？***如是商品房，受到影响的不仅是你和家人，楼下的住户更为遭殃！严重的影响了人家的正常生活秩序！

和爷爷好好的沟通交流，要注意语气和方法，动之以情 ，晓之以理。道出跳绳是属于比较激烈的运动，并不适合老年人，容易造成意外伤害。改变一下运动方式，散步或太极拳更适合老年人。再说不仅影响家人的休息，更影响楼下邻居的正常作息规律。长此下去，将会引发***，破坏邻里之间和谐共处的关系。

不要对爷爷失去信心，相信在你的劝说下，爷爷会改变自己的运动方式，与你达成一致。加油！

关键是你爷爷多大年纪了？不要说在家跳不合适，一般老人（练武的除外）过了60岁应该都不适合跳跃了！告诉你爷爷弄不好效果适得其反，还有跳坏或摔断骨头的危险，这绝非危言耸听！

锻炼身体是好事，但既不能不分时间地点，更不能不考虑自己的年龄！我身边已有好几个50多岁因为剧烈运动扭伤腿甚至断了跟腱的了，还有其他骨头肌肉受损的情况，可以说是血的教训！

中老年人运动一定要选适合自己年龄的，主要以散步慢跑或轻缓一点的广场舞为宜！好好给爷爷讲讲利弊，让他选择更适合自己的运动，并且不能不考虑别人的感受，有的老年人真是任性！

不自觉的老人，不知你家住的是楼上还是一楼，要住楼上楼下邻居不找吗？就算住一楼也要考虑左邻右舍和自家人的感受啊，去院里跳不行吗？一般情况下老人都怕吵到孩子们，起的早也轻来轻去的，让孩子们多睡一会，你家老人真是太奇葩了。

感谢悟空邀请。

你告诉你爷爷，说老年人早晨不能做剧烈运动，更不能跳绳，这样做对身体健康没有一点好处，不仅起不到锻炼作用，说不定还容易形成心源性猝死，这是是非常危险的运动方式。

一些老年人晚上睡得晚，早晨醒得还早，表面上看似有活力，其实这是身体总体机能下降的原因。

老年人经过一夜的睡眠，身体各项机能下降，此时各脏器尚处于缓慢运行状态，包括心跳和呼吸。身体各器官、血管会很脆弱，剧烈运动危险系数非常大。

有研究表明，老年人在上午9点前不适宜做剧烈运动，包括跑步、跳绳、打羽毛球等，因为身体机能从夜晚状态缓解过来时间会比较缓慢，此时剧烈运动有可能会引起突发状况。

举个例子：前两年我们这里有个60岁左右的老人，他每天早晨6点准时在公园里长跑，刮风下雨从未间断，哪料到平时身体素质很好的他在坚持锻炼了几个月后，有天早晨突然倒地猝死，令家人悲痛不已。

这是因为老年人经过一夜的排尿，身体水分大量减少，血液循环、新陈代谢较慢，又没有及时补充水分、加之不适应剧烈运动而致心跳呼吸加快而全然不顾，最终导致的机体“停止工作”而突然猝死。

1、如果早晨睡不着，可以做适当的有氧散步运动，这是老年人比较好的运动方式。早晨起来，先喝一杯温开水，稍微在家里坐一会休息一下，调整好状态，然后6点左右出门可在小区、公园花草树木植被不错的地方缓慢散步一小时，户外散步的有氧活动对健康很有益处。

2、老年人最佳的运动时间应为下午3-5点这个时间段。此时太阳光照射不是很剧烈，适当运动一下还可以促进新陈代谢，晒晒太阳补钙，提升身体阳气，增强机体免疫力。

3、如果喜欢跳绳运动，可以短时间运动，感觉自己心跳加速厉害、呼吸不畅等不适时一定要暂停下来缓一缓，不宜再过于激烈，更不要和年轻人“比赛”。跳绳在室外有氧环境中非常好，适度有氧运动有益身体健康。